Sosyal medya çağında teknoloji, ruh sağlığınızı nasıl koruyabilir

10 Ekim Dünya Ruh Sıhhati Günü, ruh sıhhatiyle toplumsal medya ortasındaki ilişkiyi hatırlamak için yeterli bir vakit. Bununla birlikte toplumsal medya global ölçekte bireylere pek çok yarar sağlarken, telaşa, kaybolma korkusuna, siber zorbalığa, gerilime ve öbür tesirlere neden olması üzere dezavantajlara da sahip.

Bu nedenle Kaspersky uzmanları, teknolojinin çevrimiçi gerilimi azaltmanın yanı sıra kullanıcıların kendilerini muhafazalarına nasıl yardımcı olabileceğine ait ipuçlarını sizlerle paylaşıyor.

Sosyal medyanın yeni çağında en inançlı yaklaşım, çevrimiçi paylaşımlarınıza çok dikkat etmektir. Çok paylaşım, sizi diğerlerinden gelen tenkitlere karşı daha savunmasız hale getirebilir ve bu da korkuyu körükleyebilir. Çok paylaşımdan kaçınmanın bir başka mantığı da şahsî bilgileri yabancılardan korumaktır. Örneğin kullanıcılar, mükemmel bir tatil fotoğrafının yanında ezkaza uçak bileti detaylarını yahut ferdî adres üzere dataları de paylaşabilir. Hesabınızı pek çok kullanıcı görüntüleyebilir. Bu nedenle dolandırıcılara şahsî bilgilerinizi kullanma talihi vermemek inançlı bir yaklaşım olacaktır.

Çevrimiçi ortamda ne kadar çok içerik yayınlarsanız, zorbalarla yahut saldırganlarla müsabakanız o derece yüksek bir ihtimal olacaktır. Bilhassa çocukların bununla yüzleşmek zorunda kaldığı şartlarda durum daha da zorlaşabilir. Uzmanlar insanları berbat yahut incitici yorumları ciddiye almamaya, üzülmemeye ve en değerlisi yalnızca bu nedenle hayallerinden vazgeçmemeye teşvik ediyor.

Trollerin ve saldırganların asıl maksatları hisleri incitmek yahut bireyleri kışkırtmak olduğundan, daima sizden bir reaksiyon beklerler. Saldırganlar ne kadar çok dikkat çekerlerse, o kadar çok olumsuz yorum yazmaya devam edeceklerdir.

Zihinsel sıhhatine ziyan vermeden siber zorbalarla yüzleşmeleri için, çocuklara olumsuz yorumlarla nasıl başa çıkacağını öğretmeniz yeterli olacaktır. Örneğin trol gönderilerini görmezden gelme, olumsuz yorumları silme yahut hakaretleri moderatörlere bildirme üzere. Yorumları kapatmak da âlâ bir fikir olabilir.

Bunlara ek olarak, toplumsal ağlardan kaçındığınız küçük molalarla kendinize dijital detoks uygulayabilirsiniz. Böylelikle rahatlayabilir ve kendinize odaklanabilirsiniz. Kaspersky, insanların telaşlarından uzaklaşmasına ve sakin nefes almasına yardımcı olmak için bir dijital CyberSpa teşebbüsü başlattı.

Bir saldırganla yüz yüze gelme yahut hassas bilgilerinizi paylaşma riskini azaltmak için hesap kapalılığı seviyesini artırmak âlâ bir seçenek olacaktır. Bu gayeyle çeşitli toplumsal ağlar farklı zımnilik ayarlarına sahiptir:

Facebook

• Facebook, hesapların kapalılık ayarlarını düzenlemeye yardımcı olan özel bir Yardım Merkezine sahiptir.

• Facebook, siber zorbalıkla gayret için çeşitli araçlar sunar. Gençler İçin Siber Zorbalıkla Çaba Merkezi buna hoş bir örnek.

• Kullanıcılar, içeriklerinde onları kimlerin etiketlediğini takip edebilir. Bu, Chronicle & Tags ayarlarında yapılabilir.

• Daha evvel kullanıcı etiketinizle yayınlanmış gereçleri denetim etmek uygun bir seçenektir. “Etkinlik Günlüğü” sayesinde ilişkilendirilmek istemediğiniz malzemelerden kendinizi kaldırabilirsiniz.

Instagram

• Kullanıcılar, istenmeyen ziyaretçileri bilgilendirmeden hesaplarını onlardan korumak için kısıtlayıcı araçları kullanabilir.

• Gizlilik ayarının değiştirilmesi, içeriğinizi kimlerin izleyip yorum yapabileceğini belirlemenize imkan tanır.

• Gönderilerinizin altındaki yorumları yönetebilirsiniz.

• Instagram, kullanıcılar tarafından yayınlanan içeriği takip eder. Platform muhtemel ihlalleri görürse, hudutları aşan bilgileri yayınlamak üzere olduğunuzu bildirir.

Twitter

• Twitter’ın yardım ve tavsiye için Çevrimiçi Zorbalık yardım merkezi mevcuttur.

• Bildirim filtrelerinin genişletilmesi, kullanıcıların bildirim aldıkları hesapları filtrelemesine imkan tanır. Örneğin profil resmi olmayan kullanıcılardan bildirim almayabilirsiniz.

• Bir başka tesirli adım da kullanıcıları engelleme seçeneğidir. Bu engellenen hesapların sizinle paylaşımda bulunmasını, tweet’lerinizi görmesini ve özet akışınızı okumasını mahzurlar.

• Özel Twitter Yardım Merkezi, kullanıcılara ferdî bilgilerini ve tweet’lerini korumak için gerekli tüm araçları sağlar.

TikTok

• TikTok, zorba davranışları tespit etmeye ve bunlara karşı tedbir almaya yardımcı olan bir kılavuza sahiptir.

• Kişisel hesapta görüntü zımnilik ayarlarını yapılandırmak, kullanıcıların her görüntüyü kimlerin görüntüleyebileceğini seçmelerine imkan tanır ve şahsî görüntülerin yüklenmesini kısıtlar.

• İstenmeyen yorumlar filtresi, zorbalıktan korunmak için görüntülerdeki yorumlarda yahut canlı yayınlarda engellenecek anahtar sözlerin bir listesini oluşturmanıza imkan tanır.

• Kullanıcı filtresi, kullanıcının görüntüsüne Düeti kimlerin ekleyebileceğini seçmenize imkan tanır.

• Aile ayarları, kullanıcıları inançta meblağ ve ferdî sonları aşmadan yaratıcı gayretlerinde onları dayanaklar.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı