Teknoloji devi Samsung pandemi ile birlikte tüm dünyada değişen uyku alışkanlıklarını tahlil etti Samsung un ümraniye escort Galaxy Watch akıllı saatlerinde toplanarak Ar Ge Merkezi ve Büyük Bilgi Merkezi tarafından tahlil edilen bilgiler hem Türkiye de hem de dünyada değişen uyku alışkanlıklarını ortaya çıkardı Bilgilere nazaran ABD pendik escort Almanya ve Fransa uyku verimliliğinde en büyük düşüşü yaşarken Türkiye pandemiden sonra daha geç yatmaya ve uyanmaya başladı
Kovid 19 pandemisinin başlangıcından bu yana tüm dünyada beşerler sıhhat ve zindeliklerine bostancı escort öncelik vermeye devam ediyor Pandeminin iş ve toplumsal hayattaki tesirlerinin akabinde bilhassa uykunun sıhhat üzerindeki olumlu tesirine ait farkındalık oluşması da dikkat çekiyor Pandemi ile birlikte değişen hayat usullerinin uyku alışkanlıklarımız üzerinde de kıymetli bir rol oynadığı görülüyor
Pandemi ile birlikte uyku müddetleri arttı fakat uyku verimliliği düştü
Konu uyku olduğunda daha uzun müddet uyumak maalesef daha düzgün bir uyku kalitesi manasına gelmiyor Uyku mühleti uyumaya çalışırken yatakta geçirilen süreyi de kapsarken uyku verimliliği ile gerçek manada uykuda geçirilen vakit kast ediliyor Pandemi periyodunda günlük hayatımızda gerçekleşen değişiklikler dünyanın her yerinde insanların daha uzun mühletler uyumasına sebep oldu Lakin Samsung un elde ettiği datalara nazaran uyku müddetiyle uyku verimliliği ortasında rastgele bir korelasyon olmadığı görülüyor Aslında tüm ülkelerde uyku müddeti ortalamaları salgın öncesi periyoda nazaran artarken uyku verimliliğinde genel bir düşüş göze çarpıyor
Erkeklerin uyku verimliliği bayanlara nazaran daha fazla düşüş gösteriyor
Bununla bir arada datalar cinsiyete nazaran de farklılık gösteriyor Hem erkekler hem de bayanlar pandemi öncesinde olduğundan fazla dinlenirken erkekler bayanlara nazaran daha uzun müddet uyumakla kalmıyor tıpkı vakitte uyku verimliliklerinde büyük bir düşüş de yaşıyor Sonuçları değiştiren bir başka faktör ise yaş olurken uyku verimliliği yaş ilerledikçe azalış gösteriyor Uyku verimliliğinde değerli bir yükselme görülen 20 ila 39 yaş ortasındaki bireyler bu durum için istisna oluşturuyor Ayrıyeten bu yaş kümesi hem müddet hem de verimlilik konusunda kıymetli bir artış sergileyen tek yaş kümesi olarak öne çıkıyor
Türkiye pandemiden sonra daha geç yatmaya ve uyanmaya başladı
Verilere nazaran Türkiye yüksek uyku verimliliğiyle öne çıkarken uykuya dalma saatlerinde değişim gözlendi Türkiye pandemi öncesinde en geç yatma ve uyanma saatine sahip ülkeydi bu durum hala devam ediyor Pandemi sonrası Türkiye’de uyanma mühleti 13 dakika daha uzarken Türkiye’deki beşerler 48 dakika daha geç yatıp dünya ortalamasından 40 dakika geç uyandılar
Pandemi global uyku alışkanlıklarını nasıl değiştirdi
Uyku alışkanlıklarına daha makro düzeyde bakıldığında bölgeye nazaran farklılıklar göze çarpıyor Her ülkede uyku müddetinde artış görülüyor çünkü pandemi ile birlikte ortalama olarak herkes eskiye nazaran daha geç saatlerde uyanıyor Lakin bu durumun uyku verimliliği üzerinde farklı tesirleri olduğu da görülüyor Uyku alışkanlıkları global çapta değerlendirildiğinde öne çıkan sonuçlar aşağıdaki üzere oldu
Fransa , hem pandemi öncesi hem de sonrası en uzun uyku mühletine sahipken, ülkede uyku verimliliği değerli oranda azaldı.
Kore’deki kullanıcılar, salgın periyodunda uyku mühleti ve verimliliğinde en büyük artışlardan birini yaşadı, lakin tekrar de global ortalamanın altında kaldı.
ABD , ölçülen tüm bölgeler ortasında uyku verimliliğinde en büyük düşüşü yaşadı.
Almanya pandemi öncesi periyotta en yüksek global uyku verimliliği puanına sahipken, salgından bu yana uyku verimliliğinde gerçekleşen en büyük düşüşlerden birini yaşadı.
Arjantin , salgın başlangıcından itibaren uyku verimliliğinde en yüksek artışı kaydetti.
Salgından evvel uyku verimliliğinde en düşük orana Endonezya shipken, artık bu oran Vietnam’a ilişkin. -Ayrıca, incelenen 16 ülke ortasında Endonezya, salgın öncesi düzeyler ile pandemi sonrası düzeyler kıyaslandığında, uyku verimliliğinde en yüksek artışı yaşadı.
Ayrıca Endonezya’da salgının başlamasının akabinde, uyku müddetinde ortalama 11 dakika artış gözlemlendi. Endonezya, geçmişte de bugün de en erken uyanma saati ortalamasına sahip ülke olma özelliğini taşıyor.
Uyanma ve uyku saatlerinde en büyük değişikliğin görüldüğü ülkeyse Meksika. Uyku saati ortalama 11 dakika öne, uyanma saatiyse 17 dakika ileri kaydı.
Uyku kalitesini nasıl artırabiliriz
Bir yetişkinin gereksinim duyacağı sağlıklı uykunun sıklıkla günde 8 saat olduğu belirtilse de sonuçların gösterdiği üzere uyku kalitesi uyku müddetinden daha kıymetli olabiliyor Daha yeterli bir gece uykusu almanın ve uyku nizamı oturtmanın en yeterli yollarından biri ise uyku takibi yapmak Birçok Samsung Galaxy kullanıcısı bu özelliği kullanırken Galaxy Watch akıllı saat kullanıcılarının yüzde 50’si haftada en az bir kere uyku takibi yapıyor Kullanıcıların yüzde 40’ı haftada üç seferden fazla uyku takibi yapıyor Kullanıcılar Samsung Galaxy Watch serisi ile uyku müddetlerini ve uyku kalitesini daha güzel yönetmek için aşağıdaki formülleri kullanabiliyor
Uyku tertibinizi takip edin : Uyku Puanı, derin uykuya ya da REM uykusuna giriş vakitlerinizi gösteriyor, ahenge ve uyanma sürelerindeki değişikliklere ait detaylı bilgiler sunuyor.
Uyku kalitenizi daha düzgün anlayın : ‘Kandaki Oksijen Oranı’nı izleme ve ‘Horlama Tespiti’ üzere özellikler, kullanıcıların uyku sistemi ve genel sıhhati hakkında daha fazla bilgi sağlıyor.
Bir uyku eğitimi programı kullanmayı deneyin Galaxy Watch’un ‘Uyku Koçu’ özelliği sayesinde kullanıcılar, gerçek uyku alışkanlıklarına dayanan şahsa özel uyku rehberliğinden faydalanabiliyor.
İdeal uyku ortamını oluşturun : Kullanıcılar, uyudukları ortamın yüksek uyku kalitesi açısından ülkü olmasını sağlamak üzere sıcaklık ve ışık düzeylerini denetim eden otomatik ayarları kullanabiliyor.
Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı
