Sonbahar mevsimine geçiş yaptığımız bu günlerde bedeni hastalıklara karşı korumak hayli kıymetli Bilhassa bu periyotta çankaya escort beslenme alışkanlıklarına dikkat etmenin bedeni oluşabilecek gribal enfeksiyonlara karşı koruduğunu söyleyen Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek Mevsim geçişlerinde gribal enfeksiyonların üstesinden daha rahat gelebilmek için bağışıklık cebeci escort sistemini güçlendirmeliyiz Güçlü bağışıklık sisteminin yolu bol meyve zerzevat tüketmek vitamin ve mineral almaktan geçiyor açıklamasında bulundu
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için C A ve E vitaminlerinin yanı sıra yeşil sebzeler çukurambar escort karnabahar portakal limon mandalina kuşburnu üzere besinlerin de yararlı olduğunu belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek C A ve E vitamini bakımından güçlü olan fındık ceviz demetevler escort badem üzere yağlı tohumlar sıvı yağlar kuru baklagiller tahin üzere besinler ile yumurta süt balık ıspanak havuç kayısı üzere sarı turuncu ve yeşil zerzevat ve meyveler güçlü probiyotikler ortasında yer dikmen escort alıyor Probiyotikler bağışıklık sistemini güçlendirerek sindirimi kolaylaştırır ve bağırsaklarda üretilen vitaminlerin sentezinde de kıymetli bir rol alırlar Tertipli spor yapmak sistemli beslenmek vitamin ve mineral eksikliklerini gidermek sigaradan uzak durmak bol su tüketmek ve uykuya dikkat etmek bağışıklık sistemine ek olarak yorgunluğu da önler dedi
Beslenme yaşa ve cinsiyete nazaran olmalı
Bağışıklık sisteminin şahıstan bireye farklılık gösterebildiğine dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek Her yaşta ve devirde güç ve protein ihtiyaçları farklılık gösterebildiği için bireye özel beslenmek çok kıymetli Büyüme ve gelişme çağında gebelik emzirme üzere periyotlarda protein ve kalsiyumun uygun ölçülerde alındığından emin olunmalı diye konuştu
Yaş arttıkça gençlik devirlerine nazaran metabolizma yavaşlayacağından kalori kısıtlamasının gerekebileceğini söyleyen Tuba Örnek Kadınların genel olarak yağ oranı erkeklerden daha fazladır Bu nedenle erkeklerin metabolizmaları daha süratli çalışır Bayanların menopoz periyodunda metabolizması biraz daha düşerken bu devirde kalsiyum alımına da dikkat edilerek süt yoğurt peynir yeşil yapraklı sebzeler tüketilmeli Kalp hastalıkları ise erkeklerde daha sık rastlanıyor Bu nedenle erkeklerin az yağlı şekersiz lifli ve istikrarlı beslenmeyle birlikte fizikî aktivitelerini arttırmaları gerekiyor dedi
Kronik hastalığı olanlar mevsim geçişlerinde enfeksiyonlara karşı dikkatli olmalı
Mevsim geçişlerinde en çok dikkat etmesi gereken hasta kümelerinin başında kanser hastalarının geldiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek Bağışıklık sistemi zayıflayabilen kanser hastalarının mevsim geçişlerinde dikkat etmesi gerekir Ayrıyeten diyabet hastalarını enfeksiyon metabolik olarak dertli süreçlere sokabileceği için onların da dikkatli olması gerekir Kanser akciğer hastaları astım hastaları alerjik şahıslar diyabet hastaları enfeksiyon riskine açık oldukları için bilhassa mevsim geçişlerinde daha çok etkilenebilirler hatırlatmasında bulundu
Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı
