A-B-C Hangi vitamin neye âlâ gelir?
Bağışıklık sistemimiz mikroorganizmaların bedenimizde hastalık oluşturmasına mani olan yahut hastalıkların güzelleşme müddetini kısaltan tesirlere sahip değerli bir sistem. Altınbaş Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Biyokimya Anabilim Kolu Öğretim Üyesi Dr. Betül Özbek, güçlü bir bağışıklık sisteminin, kanser hücreleriyle savaşarak çoğalmasını yavaşlattığını lisana getirdi. Dr. Betül Özbek, bağışıklık sistemi hücrelerinin, kanserli hücrelerin etrafını sararak bedene yayılmalarına mahzur olabildiğini, bu nedenle bu sistemin gereğince güçlü olması gerektiğine dikkat çekti. Betül Özbek, nizamlı fizikî aktive, kâfi ve sistemli uyku, sağlıklı beslenme ayrıyeten bunları hayat boyunca alışkanlık haline getirerek, bağışıklık sisteminin güçlendirilebileceğini hatırlattı. Bunlara ek olarak tamamlayıcı olarak kullanılan vitamin ve mineral desteklerinin de kesinlikle tabip tavsiyesinde alınmasını söyledi.
“Azı karar, birçok zarar”
Dr. Betül Özbek, kış mevsimine girerken bağışıklık sistemini güçlendirmenin, hastalıklardan uzak kalmanın en kıymetli prosedürü olduğunu tabir etti. Fakat vakit zaman şifa olsun diye alınan vitaminlerin bilinçsiz kullanım nedeniyle istenmeyen tesirlere neden olabileceğine de işaret etti. “Yarardan çok ziyan veren yanlışlı kullanımların önüne geçmek için kullanmadan evvel hekiminize yahut eczacınıza danışın!” ikazını yaptı.
Doğru vitamin kullanımı için tavsiyeler
Dr. Özbek, bedenin olağan yaşamsal fonksiyonları sırasında oluşan, ziyanlı “serbest oksijen radikallerin”, “antioksidan maddeler” ile etkisizleştirdiğini tabir etti. Bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidan unsurların birçoğunun yiyeceklerde bulunduğu belirten Dr. Özbek, “Ancak yetmediği noktada destek olarak dışardan alınabilir. Antioksidan husus içeriği varlıklı besinlerle beslenmek, fabrika üzere çalışan hücrelerimizde ortaya çıkan hasarların hızla onarılmasını ve hücresel faaliyetlerin kesintisiz olarak devam ettirilmesini sağlar.” dedi. En çok kullanılan vitaminlerle ile ilgili kullanım tavsiyelerinde bulundu.
Prostat kanserinden korunmak için A vitamini
Dr. Özbek, daha çok görme duyusu için değerli önemli olan A vitaminin, bağışıklık sisteminin doğal bariyeri olan deri ve mukozaların bütünlüğünün korunmasında yararlı olduğunu belirtti. A vitamininin hayvansal kaynaklı besinlerde bol ölçüde bulunduğunu söyleyen Dr. Özbek, “Turuncu ve sarı renkli zerzevat ve meyveler, A vitamininin öncülü olan karoten açısından hayli zengindir. Bilhassa havuçta yüksek ölçüde bulunan beta-karoten, bedende A vitaminine dönüştürür. Yeniden diğer bir karoten olan likopenden varlıklı domates ve karpuz üzere kırmızı renkli meyve ve zerzevatları tüketmek, prostat kanserinden korunma açısından değerlidir.” diye konuştu.
Çocuklardaki gelişim geriliğini azaltmak ve hafızayı güçlendirmeye için B kümesi vitaminler
Dr. Özbek, farklı tiplerdeki B kümesi vitaminlerin her birinin farklı tesirleri olduğunu söyledi. Karbonhidrat metabolizmasında faal bir yardımcı husus olan B1 vitamini (Tiyamin), hudut ve sinir-kas iletiminin düzenlenmesinde de çok değerli bir role sahip olduğunu söz ederek, öteki tiplerinin yararlarına şöyle değindi.
“B2 (Riboflavin), B3 (Niyasin/Nikotinik asit), B5 (pantotenik asit) ve B7 (Biyotin) vitaminleri, hücresel faaliyetlerin yürütülmesinde iş görürler. Kimilerinin eksikliğinde dermatit denilen bir çeşit cilt hassasiyeti, nevralji ismi verilen hudut hasarlanmasına bağlı şiddetli ağrılar ve çocuklarda büyüme geriliği ortaya çıkabilir.
Kalp-damar hastalıklarından korunma ve bağışıklık sistemi için yararlı olan B6 vitamini (Piridoksin), birebir vakitte öteki B vitaminleri üzere hücresel faaliyetlerin yürütülmesinde de değerli bir role sahip.
DNA sentezinde faal rol alan (folat/folik asit), gebelik sırasında bebeğin sağlıklı bir halde gelişebilmesi için, gebelik öncesinde anne adayı tarafından kâfi ölçüde alınmalıdır. Ayrıyeten folat, kırmızı kan hücrelerimizin üretimindeki rolü sayesinde bedenimizin hastalıklara karşı direncini arttırır.
B12 vitamini (Kobalamin) değince akla çabucak hafıza geliyor. Hafıza, bedensel ve ruhsal düzgün hissetme hali ve bağışıklık sistemi için çok değerli. B12 vitamini bedenin yorgunluk hissetme eşiğini arttırır. Bitkinliğe karşı daha dirençli olmamızı sağlar. B9 vitamini üzere kobalamin de kırmızı kan hücrelerinin üretilmesini destekleyerek bedendeki tüm sistemlere yararlı tesirler gösterir.” açıklamasını yaptı.
“Sigara içenlere C vitamini desteği şart”
Dr. Özbek, son olarak bağışıklık sistemimizin aktif çalışabilmesi için C vitaminin koşul olduğunun altını çizdi. C vitamininin kıymetli özelliklerinden birinin, öteki birtakım vitaminlerin ve minerallerin bedendeki emilimini arttırması olduğuna işaret etti. Bilhassa sigara içenlerin bedenlerinde C vitamini ölçüsünün olağana nazaran çok daha az olması sebebiyle bu bireylerin C vitamini desteğini almaları gerektiğini vurguladı. Dr. Özbek, “Özellikle oksijen taşınmasında misyonlu olan demir elementinin bedenimizde işlenmesinde rol alarak, tüm bedende olduğu üzere bağışıklık sistemine de yarar sağlar.” dedi.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
