Gece uykusunu bölüp yemek yeme alışkanlığı pek çok rahatsızlığa davetiye çıkarıyor
Gün içinde kâfi beslenmenize Escort Göztepe hatta akşam yemeğini yemiş olmanıza karşın gecenin ilerleyen saatlerinde kendinizi mutfakta buzdolabının önünde buluyorsanız uykunuzu bölerek atıştırmak için şuurlu bilinçsiz olarak yiyecek hazırlıyorsanız kesinlikle bir tabibe başvurmalı fizikî ve ruhsal Caddebostan escort sıhhatinizi müdafaa altına almalısınız
Gece yeme sendromu kesintili uyku uykusuzluk ile birlikte ortaya çıkan bir yeme bozukluğudur Gece boyunca birkaç defa yemek yemek için uyanmalara yol açar Tedavi edilmediğinde sağlıklı Bağdat Caddesi escort bayan kiloyu müdafaayı zorlaştırır Ayrıyeten diyabet ve yüksek tansiyon üzere sıhhat meseleleri riskini artırır Gece yeme bozukluğu olan bireyler uyku öncesi yemek yemediklerinde uyuyamayacaklarını hissedebilirler Gecenin ortasında yemek yeme isteği üzerinde denetimlerini kaybedebilirler Gece yeme bozukluğu olanlarda çoklukla geceleri daha makus olan depresyon yahut anksiyeteye daha sık rastlanır
YYÜ Gaziosmanpaşa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr Öğretim Üyesi Kamil Onur Basmacıoğlu gece yeme bozukluğu olan şahıslarda pek çok hastalığın olabileceğini söyleyerek uzman tabipler tarafından denetim altına alınması gereken değerli bir süreç olduğunu söz etti ve kıymetli bilgiler paylaştı
Yaklaşık olarak her yüz şahıstan birinde Gece Yeme Sendromu vardır Ülkü kilosunun üzerinde olanlar depresyon yahut anksiyetesi olanlar husus bağımlılığı olanlar yahut yeme bozuklukları olanlarda bu durum daha da yaygındır
Gece yeme sendromu uyurgezerlik yahut öbür olağandışı uyku davranışı değildir Uykuyla bağlantılı yeme bozukluğundan farklıdır zira bu bireyler yemek yerken büsbütün uyanıktır Gece yeme sendromu olanlar uyandıklarını ve yemek yediklerini hatırlar Lakin uyku ile ilgili yeme bozukluğu olan beşerler uyurken yemek yer ve sonraki gün bunu hatırlamazlar
BELİRTİLERİ VE NEDENLERİ
Gece yeme sendromunun belirtileri ekseriyetle birkaç hafta yahut ay sürebilir Yemek yemek için uyanma nedeni ile çoklukla haftada dört kereden fazla uykusuzluk yaşarlar Birkaç hafta yahut ay boyunca yemek yemek için bazen bir gecede birkaç kez uyanırlar Tekrar uyumak için midelerinin dolu olması gerektiğini düşünürler
Geceleri çok kalori almak Bu bozukluğu olan bireyler gece günlük besin alımlarının 25’inden fazlasını tüketirler Yatmadan evvel gece geç saatlerde gece boyunca yahut her ikisinde de yiyebilirler Birçok kişi büyük bir öğün yemek yerine gece boyunca daha küçük öğünler yahut atıştırmalıklar yer Çoklukla kalori karbonhidrat yahut şeker oranı yüksek yiyecekleri arzularlar
Gün içinde iştah azalması Hiperfaji yoğun açlık ve çok yeme akşamın ilerleyen saatlerinde ve gece olur
Gece bireyler kahvaltı için aç olmayabilir Kimi beşerler öğlenden sonraya kadar aç hissetmezler
Depresyon ve anksiyete Depresyon ve anksiyete üzere zihinsel sıhhat durumları ekseriyetle birlikte ortaya çıkar Gece Yeme Sendromu olan beşerler yemeklerini denetim edemediklerini hissetme eğilimindedir Utanmış üzgün yahut utanmış hissedebilirler
Sirkadiyen ritim bozuklukları Sirkadiyen ritim bedenin ne vakit yorgun uyanık ve aç hissettiğinizi denetim eden doğal saatidir Gece yeme sendromunuz varsa dahili saatiniz olması gerektiği üzere çalışmamaktadır bu sebeple bedeniniz gündüz yerine geceleri aç ve uyanık hissetmenizi sağlayan hormonları salgılar
Genler Kimi ailelerde sık görülür bu nedenle kimi genlerin bozukluğunun hazırlayıcı olduğu düşünülmektedir
Ruh sıhhati birçok beşerde ayrıyeten depresyon ve anksiyete üzere his durum bozuklukları vardır
Diğer bozukluklar Bu şahısların diğer yeme bozukluklarına ve unsur berbata kullanımı bozukluklarına sahip olma mümkünlüğü daha yüksektir Ayrıyeten obeziteye eğilimli olma olasılıkları daha yüksektir
Gündüz diyeti Bazen gün içinde kâfi kalori almamaktan kaynaklanabilir Gün içinde yiyecek alımını kısıtlayan şahısların gece yemeleri daha mümkündür
TEŞHİS VE TESTLER
Geceleri ne sıklıkta uyandığınız ve tekrar uyumanıza neyin yardımcı olduğu da dahil olmak üzere belirtilerinizi soracaktır Fizikî sıhhatinizi denetim etmek için sizi muayene edecekler ve ruh haliniz hisleriniz ve zihinsel sıhhatiniz hakkında sorular sorulur
Doktorunuz sizden bir uyku günlüğü tutmanızı isteyebilir Ne vakit uyandığınızı ve gece ne yediğinizi takip etmek sağlayıcınızın tedavi planlamasına yardımcı olabilir Olağandışı uyku davranışlarını denetim etmek için geceyi bir uyku çalışma merkezinde geçirmeniz de gerekebilir
YÖNETİM VE TEDAVİ
Doktorunuz bir tedavi yahut birkaç tedavi usulünün bir kombinasyonunu önerebilir Tedaviler şunları içerir Bilişsel davranışçı terapi rahatsız edici davranışları değiştirmenize ve daha sağlıklı alışkanlıklar edinmenize yardımcı olabilecek bir cins konuşma terapisidir Ömür şekli değişiklikleri ve ilaçlar
Ruh halinizi güzelleştirmek ve hislerinizi düzenlemek için gerekiyorsa seçici serotonin geri alım inhibitörleri SSRI’lar üzere antidepresan ilaçlar a gerek duyulabilir
Sakinleşmenize ve tekrar uykuya dalmanıza yardımcı olmak için evreli kas gevşetme üzere zihin vücut idmanları bu tedavide değerli takviye verecektir
Her gün yaklaşık 15 ila 30 dakika özel bir ışık kullanarak ışık tedavisi fototerapi Bu lamba sirkadiyen ritminizi değiştirmenize yardımcı olur böylelikle geceleri uykulu hissedersiniz
Uyku uyanıklık döngüsünü düzenleyen ve denetim eden bir hormon olan melatonin Hekiminiz gece uyumanıza ve uykuda kalmanıza yardımcı olmak için melatonin destekleri almanızı önerebilir
Kilo idaresi programı sayesinde sağlıklı bir kiloyu koruyabilir besleyici besinler seçebilir ve daha düzgün hissedebilirsiniz
ÖNLEM
Uzman tabip ve beslenme uzmanının denetiminde sağlıklı yiyecekler seçilmesi en değerli adımdır Meskende sırf sağlıklı yiyecekler bulundurduğunuzdan emin olmalısınız Tedbir müddetince yağ ve şeker oranı yüksek besinler meskene alınmamalıdır
İyi uyku hijyeni uygulanması kıymetlidir Yatak odası çok sıcak yahut soğuk olmamalıdır Her gün birebir saatte uyumaya hazırlanarak yatmadan evvel kafein ve elektronik kullanımından kaçınılmalıdır
Akıl ve ruh sıhhatinize dikkat edin Gerilimi meditasyon ve derin nefes alma ile yönetmeye çalışın Üzgün yahut kaygılı hissediyorsanız hekiminizle konuşun Danışmanlık ve terapi hisleri yönetmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir
Gün boyunca faal kalmak Gündüz sistemli idman ve fizikî aktivite geceleri daha güzel uyumanıza yardımcı olur
GÖRÜNÜM PROGNOZ
Tedavi edilmeyen gece yeme sendromu öbür sıhhat meselelerine ve duygusal zorluklara neden olabilir Şeker hastalığı yüksek kolesterol yüksek tansiyon ve çok kilo taşımaktan kaynaklanan öteki meselelere yol açabilir
Bu durum ilaçlar ve ömür stili değişikliklerinin bir kombinasyonu ile tedavi edebilir Birçok kişi kapsamlı bir tedavi planına bağlı kalarak semptomlardan kurtulur
Gece yeme sendromu belirtileriniz varsa hekiminizi arayın Değerlendirmeleri yapmak uyanmanıza neden olabilecek sıhhat şartlarını denetim etmek kıymetlidir Üzgün yahut kaygılı olduğunuz his durumlarında kesinlikle hekiminizle konuşulmalıdır
Kilo alımı ve gündüz çok uykulu olmanın yanı sıra çaresizlik duygusu yaratabilir Ne vakit yemek yeme gereksinimi hissettiğiniz ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak şeyler de dahil olmak üzere semptomlarınız konusunda dürüst olunmalıdır Üzgün kaygılı yahut utanmış hissediliyorsa doktora söylenmelidir Bu detaylar en tesirli tedavilerin planlamasına yardımcı olur
Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı
