Düzenli egzersiz ve doğru nefes teknikleri doğumu kolaylaştırıyor

Gebelikte sistemli idman yapmanın hem fizikî hem ruhsal olarak Escort İçerenköy anne adayını doğuma hazırladığını vurgulayan Bayan Doğum Uzmanı Op Dr Nazlı Korkmaz Yoga pilates yürüyüş ve yüzme gebelikte en uygun egzersizlerdir Yük kaldırma koşu üzere zorlayıcı sporlardan ise uzak durulması İçerenköy Escort gerekiyor Yanlışsız nefes almayı öğrenmek de doğum anı için çok önemli diye konuştu 24 hafta ve üzeri hamilelere yönelik düzenlenen StemCord Aile Buluşmaları nın 27 Kasım ve 25 Aralık ta İçerenköy Escort Bayan süreceğini söyleyen Dr Korkmaz Gebenin doğum fizyolojisini uygun tanıması psikolojisinden beslenmesine birçok mevzuda yanlışsız bilgiyle doğum ve sonrasına hazırlanması hem anne hem bebeğinin sıhhatini olumlu etkiliyor dedi

Yeni kuşak biyoteknoloji merkezi Stembio bünyesinde kordon kanı ve dokusu bankacılığı hizmeti sunan StemCord un ailelerin doğuma daha şuurlu biçimde hazırlanmaları için Bayan Doğum Uzmanı Op Dr Nazlı Korkmaz koordinatörlüğünde düzenlediği hamilelik seminerleri 27 Kasım ve 25 Aralık tarihlerinde devam ediyor Hamile ve eşlerinin ağır iştiraki ile Sait Halim Paşa Yalısı nda 23 Ekim de gerçekleşen birinci seminerde ailelere doğum fizyolojisinden beslenmeye hamile psikolojisinden yoga ve doğum idmanlarına kadar birçok mevzuda kapsamlı eğitimler verildi StemCord Aile Buluşmaları nın 24 hafta ve üzeri tüm hamile ve eşlerinin iştirakine açık olduğunu belirten Dr Korkmaz Gebenin doğum sürecindeki fizyolojisini uygun tanıması ve baş etmesi gereken değişken his durumlarına karşı şuurlu yaklaşımı hem kendisinin hem de bebeğinin sıhhatini olumlu manada etkiliyor Anne adaylarının birçok hususta bilgi ve farkındalıklarını artırarak doğum ve sonrasına hazırlanmaları kıymet taşıyor diyerek hamilelik sürecinde dikkat edilmesi gerekenleri paylaştı

Yanlış bilgiler ruh halini olumsuz etkiliyor

Gebeliğin bayanlar için fizikî ve ruhsal birçok değişimi bir ortada yaşadıkları çok özel bir periyot olduğunu vurgulayan Dr Nazlı Korkmaz Her anne adayının hamilelik sürecinde dert ve hassasiyet yaşaması olağan bir durum Yeni bir canlı dünyaya getirirken bayan için de bir tekrar doğuş kelam konusu Sağlıklı gebelik süreci geçirmek için anne adaylarının kendilerini doğuma hem fizikî hem de ruhsal olarak hazırlaması gerekiyor Doğumun nasıl olduğunu bilmek bu hususlarda yanlış bilgilerden uzaklaşıp doğumun olağan bir süreç olduğu fikrini benimsemek anne adaylarına rahat bir doğum yapmasında yardımcı oluyor Bilhassa etraftan duyulan sıkıntı doğum kıssaları gebelik sürecinde yaşanan zahmetler doğum sürecinin şiddetli algılanmasına yol açıyor ve doğum korkusu yaşanabiliyor Bu kaygıya mahal vermemek için bayanın doğuma mümkün olduğu kadar olumlu yaklaşması rahat bir doğum yapmak için hayli önemli diye konuştu

Nefesinizi şuurlu kullanmayı öğrenin

Hem gebelik hem de doğum anında hamilenin rahat olması gerektiğini söyleyen Dr Korkmaz Düzenli antrenman yapmak rahat ve kolay bir doğuma yer hazırladığı kadar ruhsal açıdan da epey yararlıdır Gebelik periyodu için en uygun idmanlar yoga pilates yürüyüş ve yüzme üzere idmanlar Tartı kaldırma koşu üzere zorlayıcı sporlardan ise uzak durulması gerekiyor Gebelik ve doğum sırasında hem ruhsal hem de fizikî nedenlerden dolayı kas gerginliği yaşanabilir Pelvis taban kaslarını kullanmayı öğrenmek rahat bir doğum süreci geçirilmesine yardımcı oluyor Yanlışsız nefes almak da doğum anı için çok değerli Teneffüs idmanlarıyla göğüs kafesini ve karın kaslarını başka çalıştırarak nefesi daha şuurlu kullanmayı öğrenmek mümkün Örneğin büyük ve derin nefesler ıkınma sürecinde bebeğe oksijen ulaşmasını sağlamasının yanı sıra kasılma anında odaklanmaya da yardımcı olur bilgilerini paylaştı

Ara öğünlerde meyve ve kuruyemiş tüketin

Gebelik ve doğum sürecinde beslenme alışkanlıklarının da anne ve bebek sıhhati için epeyce kıymetli olduğunu da vurgulayan Dr Nazlı Korkmaz Demir folik asit ve protein açısından güçlü olan besinlerin günlük olarak tüketilmesi epey ehemmiyet teşkil ediyor Sote edilmiş zerzevat tiplerinin bu devirde sıklıkla tüketilmesi gerekir Ayrıyeten lifli besinlerin tertipli olarak tüketilmesiyle kabızlık meselesinin önüne geçilebilir Bu devirde âlâ pişmemiş yumurta çiğ et pastörize peynir üzere risk yaratabilecek besinlerden katiyetle uzak durulmalı Gebelikte ana öğünler kadar orta öğünlere de değer verilmeli Bilhassa orta öğünleri çok daha sağlıklı bir halde düzenlemek için elma armut kuruyemiş üzere besinlere yönelmek kilo denetimi yapmanıza da imkan sağlar sözlerini kullandı