14 Kasım Dünya Diyabet Günü
Çağın salgını olarak görülen diyabet, her geçen gün artıyor. Diyabetin çeşitli organlarda yarattığı tesirlerin istenmeyen sonuçlara kadar ilerleyebildiğini belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Fazilet Türemen, “Diyabet hastalığı yeterli bir takip ve hasta ahengiyle denetim altına alınabilir. Bilhassa şuurlu hareket etmek ve tedaviye ahenk sağlamak hastaların ömür kalitesini yükseltiyor” açıklamasında bulundu.
Toplumda Tip 2 diyabetin daha sık görüldüğünü vurgulayan Anadolu Sıhhat Merkezi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Fazilet Türemen, “Tip 2 diyabet kilo ile direkt temaslıdır. Bununla birlikte diyabet hastalığının toplumda çok fazla görülmesinin birçok nedeni var. Hareketsizlik, televizyon izleme, tablet, telefon kullanma saatlerinin artması ve sıhhatsiz beslenme bu hastalığı tetikleyebiliyor” dedi.
Ailesinde diyabet hikayesi olanlar dikkat
Ailesinde diyabet hikayesi olanların daha dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Fazilet Türemen, “Sinsi bir hastalık olan diyabette ailesinde diyabet geçmişi olan, fazla kilolu, hipertansiyon hastası, kalp hastası ve kolesterol sorunu yaşayan bireyler en riskli kümeler. Bu noktada risk kümelerine uygulanacak tarama testleri diyabet hastalığının erken teşhis edilmesi için önemli” halinde konuştu.
Diyabeti önlemek mümkün
Halk ortasında “gizli şeker” olarak bilinen devrin tıp lisanında pre-diyabet olarak tanımlandığını ve bu devirde hastanın diyabet riskinin arttığını belirten Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Fazilet Türemen, “Pre-diyabeti çok önemsiyoruz zira bu devirde kimi tedbirler almak, birtakım ilaçlar kullanmak, hayat şeklini değiştirmek ya da diyet yapmak üzere pek çok adım beklenen bir diyabetin önüne geçebiliyor” dedi.
Düzenli spor ve sağlıklı beslenme diyabet riskini azaltıyor
Gizli şeker periyodunda diyabeti yavaşlatmanın mümkün olduğunu söyleyen Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Fazilet Türemen, “Yaşam stilini değiştirmek, nizamlı spor yapmak ve sağlıklı beslenmek diyabet riskini azaltıyor. Bu devirde değerli olan kilo denetimini sağlamak. Bunun için de sistemli beslenmek ve hareket etmek epey önemli” açıklamasında bulundu.
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Fazilet Türemen, diyabet hastalarına antrenman tekliflerinde bulundu:
• Antrenmana yavaş ve düşük süratte başlayıp giderek tempoyu artırın. Kendinizi çok zorlamayın.
• Yanınızda her vakit diyabet hastası olduğunuzu belirten bir yazı, bileklik taşıyın.
• Haftada 3-5 defa yürüyüş yapın.
• Ayak sorununuz varsa yüzme ve bisiklet üzere ayağa daha az yük bindiren sporları tercih edin.
• Spor ayakkabınızı ve spor kıyafetlerinizi her an görebileceğiniz yerlerde tutun. Böylelikle idman her an aklınızda olacaktır.
• Ayaklarınızı kızarıklık ve su toplamasına karşı sık sık denetim edin.
• Antrenman mühletince yanınızda glukoz kaynağı besinler bulundurun.
• Geç vakitlerde idmandan kaçının, tek başınıza antrenman yapmayın.
• Adımsayar kullanın ve 10000 adımı hedefleyin. Bilimsel çalışmalar adımsayar kullananların, kullanmayanlara nazaran 2500 adım daha fazla attığını ve daha fazla kilo verdiğini gösteriyor.
• Kâfi ölçüde su için.
• Antrenman öncesi ve sonrası kan şekerinizi ölçün.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
