Eğer ki çocuğun okulda beslenmesi yetersiz yahut tam manasıyla sağlıklı değilse konutta denetimli bir biçimde sağlıklı beslenme tertibi rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci gerçek kıymetlendiren ebeveynlerinin dayanağıyla daha sağlıklı ve sistemli bir beslenme alışkanlığı edinebilir. Orta tatilini sıhhat ve beslenme manasında daha verimli hale getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını desteklemek için bu yazıya göz atabilirsiniz.
Vitaminler hastalıkları savıyor
Öncelikle unutulmamalıdır ki okul periyodundaki çocuklar kıymetli bir büyüme ve gelişme sürecindedir. Hasebiyle bu periyottaki çocukların güç harcamaları daha çok ve besin ögesi muhtaçlıkları daha değerlidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine dayanak olmak için birtakım parametrelere dikkat etmek gerekir. Bilhassa güzel protein kaynaklarıyla beslenmelerini sağlamak, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir. Tıpkı vakitte kış mevsiminin getirebileceği sıhhat meselelerine karşı çocukların bağışıklığını güçlü tutmakta yarar var. Bu durumda bağışıklık sistemine en çok katkıda bulunanlar listesinde birinci sırada antioksidan içeriği yüksek zerzevat ve meyveler yer alıyor. Öbür yandan bağışıklığa dayanak olarak hayati değer taşıyan vitamin ve minareller; A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleridir. Bunlara ek olarak B kümesi vitaminleri, E ve K vitamini, selenyum, magnezyum üzere öteki mineraller de takviye olmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri kâfi alamayan çocukların, bağışıklık işlevi bozularak enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı hassaslıkları artabilir. Vitamin ve minerallere ek olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen besin bileşenleri ve öbür yararlı bileşikler de bağışıklık reaksiyonunu desteklemektedir.
Ara tatil için konutunuzda eksik olmaması gereken en önemli besinlere değinmek gerekirse;
- Renkli zerzevat ve meyveler,
- Kaliteli protein kaynakları ve en kıymetlisi yumurta,
- Besleyici bedeli yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
- Bağırsak sıhhatine takviye olarak yoğurt, kefir örnek verilebilir.
Valizinizde sağlıklı atıştırmalıklara yer verin;
- Taşıma kolaylığına nazaran taze yahut kuru meyveler,
- Kefir yahut süt,
- Kuruyemişler,
- Multivitamin yahut mineral destekleri, probiyotikler.
Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi, seçimlerini yanlışsız yapmaları açısından çok yarar sağlayacaktır. Öteki yandan meskende sıhhatsiz atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin ziyanlarını gözetmeden yalnızca onu memnun etmek yahut bir nevi ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza yarardan çok ziyan verebilir. Bu tatil devrinde hem çocuklarınızla vakit geçirmek hem de çocuklarınızın beslenme konusunda bilinçlenmesine ve eğitilmelerine imkan sağlayabilirsiniz. En kolayından süt ve süt eserleri, tahıllar, et ve et eserleri, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler üzere besin kümelerinin her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ve bunların istikrarlı bir halde alınmasının sağlıklı bir ömür sürmelerine katkı sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ek olarak çocuklarınızla birlikte konutta sağlıklı tarifler yapabilir ve sağlıklı beslenmeyle ilgili yararlı kitaplar okuyabilirsiniz.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
