Sağlığın ayrılmaz lakin tahminen de en fazla göz gerisi edilen kesimi, ruh sıhhatinin değerine dikkat çekmek için her sene 10 Ekim, Dünya Ruh Sıhhati günü olarak kutlanıyor. Dünya Sıhhat Örgütü tarafından yapılan en geniş ve kapsamlı araştırma sonucuna nazaran, tüm ülkeleri ruh sıhhatine daha fazla yatırım yapmaları gerektiği konusunda uyarıyor. Hakikat ve istikrarlı beslenmek, antrenman yapmak, güzel bir uyku ve maksadına uygun kullanılan destek besinler vücut sıhhati kadar ruh sıhhatini da koruyor. Dr. Elif Pahsa bu bahisle ilgili değerli bilgiler paylaştı.
COVID-19 salgını tüm dünyayı ve hayat stillerini değiştirdi. Salgınla birlikte daha da ağırlaşan ekonomik şartlar, kendimizi daima tehlike ve tehdit altında hissetmemiz, toplumsal etkileşimimizin temassız ve uzaklıklı niteliği, hatta vakit zaman izolasyon, öbür tüm şeylerle birlikte ruhsal sıhhatimizi da derinden etkiledi ve etkilemeye devam ediyor.
Vitaminlerin ruh sıhhati üzerinde güçlü tesiri bulunuyor
Sağlığımıza dikkat ederek ve gerçek vitaminleri hakikat halde tüketerek vücudumuza ve ruhumuza dayanak olabileceğimizi belirten Dr. Elif Pahsa; “Vücudumuzdaki vitamin ve minerallerin eksikliğinin ruh sıhhati üzerinde güçlü tesirleri bulunuyor. Bu tesirin olumlu ya da olumsuz olması ise tüketilen besinlerin bedenimize kâfi vitamini sağlayabildiği ile ilgili. Örneğin, magnezyum ve melatonin düzeyine dayanak olan destekler uzun vadede vücut sıhhatini olduğu kadar ruh sıhhatini da düzeltmede yardımcı oluyor. Magnezyum eksikliği yorgunluk ve halsizliğe sebep olduğu için depresyon riskini artıyor ve bu eksikliğin tamamlanması için besinlerin yanında destek besinleri da kullanmak gerekiyor. Bilhassa Magnezyum L-Treonat’ın beyin hücrelerinde magnezyum düzeyini artırması ile bilişsel işlevler üzerindeki olumlu tesiri, genel ruh sıhhatine da müspet yansıyor. Bu Bedenimizdeki melatonin eksikliği ise uykuya geçmede büyük sorun yarattığı için ruh sıhhatimizin bozulmasında büyük tesir sahibi. Melatonin içeren destek besinler sayesinde uyku sorunları çözülerek ruh sıhhati da korunmuş oluyor” dedi.
Ruh ve vücut sıhhati için destek besinlerin kıymeti epeyce fazla
Ruh ve vücut sıhhatimizi korumak için kimi değerli vitaminleri her besinden alamayacağımızın kıymetini vurgulayan Dr. Elif Pahsa “Şüphesiz, hepimiz çok ağır hayatlar yaşıyoruz. Aile, okul, iş, toplum ve başka yükümlülükler ruh sıhhatimizi olumsuz istikamette etkileyebiliyor. Bütün bu gerilim bedeni son derece zorluyor ve bağışıklık sistemini de zayıflatıyor. Bu aksilikleri istikrarlı beslenmenin yanında Omega 3, Vitamin D, B kompleks vitaminleri, B12 vitamini, fosfatidil serin, taurin, glisin ve n-asetil sistein üzere desteklerle desteleyerek hem vücut hem de ruh sıhhatimizi koruyabiliriz” dedi.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
