Yeterli ve nizamlı su tüketimi, okul çağındaki çocukların sağlıklı gelişimi için büyük kıymet taşıyor. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, bağışıklık sistemi, vücut sıhhati ve zihinsel performans üzerindeki olumlu tesirleri ile farklı yaş kümelerindeki çocukların farklı oranlarda inançlı ve kaliteli suları tüketmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Uzmanlar, eğitim çağındaki çocukların, sağlıklı ve kâfi su tüketiminin değerine dikkat çekiyor. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, başarılı bir eğitim ve öğretim yılının geçmesi için çocukların çok âlâ beslenmesi gerektiğini hatırlattı. Aktepe, “Hem mevsim geçişinin hem de eğitim devrinin başlayacağı Eylül ayında, çocuklarımızın çok daha düzgün beslenmeleri ve kâfi ölçüde sağlıklı, inançlı ve kaliteli su tüketmeleri büyük değer taşıyor. Kâfi ve istikrarlı beslenme, çocuklarımızın bilişsel kapasitelerini artıracak ve kuvvetlendirecektir” diye konuştu.
“Çocuklar için kâfi su tüketimi çok önemli”
Çocuk ve gençler için kâfi ve sistemli su tüketiminin, sağlıklı bir yaşantının vazgeçilmezleri ortasında bulunduğunu vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, çocukların zihinsel gelişimleri ve manaya kapasiteleri için içtikleri su ölçüsünün da çok kıymetli olduğunu söyledi. Aktepe, şu bilgileri verdi: “Gelişme çağındaki çocukların kâfi ve istikrarlı beslenmediklerinde birçok sıhhat sorunu yaşayabildiklerini görüyoruz. Bunların başında karın ağrısı, baş dönmesi, halsizlik ve yorgunluk üzere şikayetler geliyor. Bu noktada kaliteli ve inançlı su tüketimi büyük kıymet taşıyor. Kâfi ölçüde su tüketmeyen çocuklar yorgunluk hissederken, bu nedenle matematik zekâları, odaklanmaları ve okuma-yazma kapasiteleri düşüş gösterecektir. Daima halsiz ve bitkin oldukları için ders esnasında uyuklama problemleri ortaya çıkacaktır. Bu nedenlerle okula devamsızlığın da artış göstermesi kelam konusu olacaktır. Çok uygun algılayamadığı için alışılmış ki okul başarısı da birebir oranda düşüş gösterecektir. O yüzden çocukların kâfi ve istikrarlı beslendiklerinden emin olmamız gereklidir.”
“Yaş kümelerine nazaran içilmesi gereken su ölçüsü farklıdır”
Ebeveynlerin, gelişme çağındaki çocukların nizamlı su tüketimi alışkanlığı kazanmaları konusunda destekleyici olmaları gerektiğini hatırlatan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, bu alışkanlığın edinilmesiyle birçok sıhhat probleminin engellenebileceğini söz etti. Aktepe, kelamlarına şöyle devam etti: “Düzenli su içme alışkanlığı kazanmak, çocuklar için çok değerli. Çocuğunuzun yağlanmamasını, kilo almamasını, baş ağrılarının olmamasını ve konsantrasyonunun bozulmamasını istiyorsanız, içtikleri su oranını denetim etmeniz gerekiyor. Bunun için yaş kümelerine nazaran önerilen birtakım ölçüler var. Örneğin 1-3 yaş kümesinde olan çocuklar 1,3 litre, 4-8 yaş kümesinde olanlar 1,4 litre, 9-13 yaş kümesi kız çocukları 2,1 litre, erkek çocukları 2,4 litre, 14-18 yaş kümesi kız çocukları 2,3 litre, erkekler ise 3,3 litre su içmeli. Kendi içtiğimiz su kadar çocuğumuzun da ne kadar su içtiğini günlük olarak denetim altında tutmalıyız. İçme suyu olarak hijyenik, inançlı ve doğal mineral içeriklerini koruyan ambalajlı doğal kaynak ve doğal mineralli suları öncelikle tercih etmeliyiz.”
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
