D vitaminin değeri ve eksikliği ile ilgili farkındalık oluşturmak hedefiyle 2 Kasım Dünya D Vitamini Çankaya Escort Günü olarak kutlanıyor Sıhhat için en kıymetli vitaminlerden biri olan D vitamininin kanser depresyon kalp obezite üzere kronik hastalıklardan korunmada yardımcı olduğunu ve eksikliğinin sıhhat sorunlarına yol açtığını vurguladı Dr Keçiören Escort Elif Pahsa D vitamini bedelleri düşük olan bireylerin destek almalarını D vitamini yükselse bile 2 3 haftada yarılandığını bu nedenle günlük idame dozlarla destek edilmesi gerektiği ikazında bulundu
Kemik sıhhati Etimesgut Escort ve sağlıklı kalsiyum metabolizması için çok büyük kıymet taşıyan D Vitamini eksikliği birçok kronik hastalığa yol açıyor Gencinden yaşlısına herkesi etkileyen D vitamini yetersizliğinin ömür kalitesini de düşürdüğünü belirten Dr Elif Pahsa şu bilgileri verdi
Vitamin D3 ün eksikliğini tamamlamak için güneş ışığı almak kâfi değil
Normal şartlar altında insan bedeninde bulunan D vitamininin 90 95 i güneş ışınların tesiri ile deride yapılır Besinlerden ise çok kısıtlı alınabilmektedir Güneşe maruziyet ile UVB ışınları ciltte provitamin D nin previtamin D3 e sonrasında da vitamin D3 e dönüşümünü sağlar UVB ışınlarının insan derisine ulaşmasını engelleyen rastgele bir durumda D vitamini üretilememesi ve eksikliği ile sonuçlanır
Güneş ışınlarının dünyaya ulaştığı açı olan Zenith açısı da D vitamini sentezinde değerlidir Ülkemiz Zenith açısına nazaran Güneş ışınlarının daha dik geldiği Mayıs Eylül ayları ortasında D vitamin sentezi için uygundur Bu aylarda 11 00 15 00 saatleri ortasında bilhassa 12 30 13 30 ortası güneşlenmek D vitamini sentezi için yararlı Zira sentezlenme için bu saatlerde gelen 50 90 derece aralığındaki ışınlara muhtaçlık var Lakin güneş ışınları doruktaki ufuk çizgisinin 50 derece altına inmeye başladığı saatlerde tehlikeli olan UVA ışınlarına da maruz kalırız Yapılan çalışmalarda 37 kuzey ve güney enlemlerinin daha kuzey ve güneyinde yaşayanlarda sadece güneş ışığı ile kâfi D vitamini sentezlenemediği görülmüştür Ülkemiz de 36 42 Kuzey enlemleri ortasında yer aldığı için güney kıyılarımız dışında yalnızca güneş ışığı ile kâfi Vitamin D3 sentezi yapamamaktayız Bu sebeplerden dolayı yılın büyük kısmında güneş gören ülkemizde bile D vitamini eksikliği çok yüksek oranlarda gözükmekte ve destek kullanmadan bu eksikliği kapatmak çok da kolay değil Öte yandan yüksek oranda güneş ışınına maruz kalmak deri kanseri üzere tehlikeleri de beraberinde getiriyor dedi
D vitamini eksikliği olan bireylerin destek besin almaları kıymetli
D vitamini pahaları düşük olan şahısların destek almalarını değerle vurgulayan Dr Elif Pahsa kelamlarına şöyle devam etti Öncelikle D vitamininde olağan bedel yaklaşık olarak 50 ng mL dir Kronik hastalık nedeniyle bağışıklığını daha güçlü tutmak zorunda olanlar 60 80 ng mL de kıymetlerine sahip olmalılar Şayet düzeyiniz bu bedellerden düşükse doktorunuzun de yönlendirmesi ile D vitaminini destek etmeniz uygun olacaktır D vitaminini bir sefer yükselttikten sonra maalesef işimiz bitmiyor Çünkü bedendeki D vitamini düzeyi 2 3 haftada bir yarılanıyor İşte bu nedenle sistemli olarak günlük idame dozda D vitamini kullanılması kullanırken de iki kıymetli yardımcı olan K2 vitamini ve magnezyumun atlanmaması gerekiyor D vitamini sayesinde emilen kalsiyumun kemiğe yerleşmesini sağlayan K2 Vitamini ile D3 ün kombine edildiği D3K2 damla formları bunun yanında D vitamininin etkinleşmesi için günlük 100 200 mg magnezyum kullanılabilir
DR ELİF PAHSA KİMDİR
1970 yılında İstanbul da doğdu 1994 yılında Hacettepe Tıp Fakültesi nden mezun oldu Mezuniyetinin akabinde Ağrı Eskişehir İzmir ve İstanbul da Aile Tabibi olarak çeşitli devlet kurumlarında vazife aldı 2005 yılında aldığı Medikal Estetik Uygulamaları eğitimi ile sağlıklı hayat ve beslenme mevzularına ilgi duymaya başladı 2008 yılından itibaren ilaç bölümüne geçiş yaparak bölümü tanıma ve kıymetlendirme bahtı buldu 2015 yılından itibaren odağını hastalıklardan korunma sağlıklı ömür ve yanlışsız beslenme mevzularına çevirdi Tıpta bütüncül yaklaşım unsuruyla hareket ederek hastalıklardan korunma yanlışsız beslenmenin sıhhate katkısı kronik hastalıklarda kök nedenlerin tedavisi besin takviyelerinin kıymeti fitoterapi uygulamaları mevzularında çalışmalar yapan Dr Elif Pahsa evli ve bir çocuk annesidir
Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı
