Hangi yiyecek ve içecekler migreni tetikliyor

Migren ekseriyetle orta yahut şiddetli baş ağrısı atakları elazigescort.biz halinde ortaya çıkarak kişinin günlük aktivitelerini zorlaştırıyor Migren ve beslenme ortasındaki münasebetin çok karmaşık olduğunu belirten uzmanlar kimi besinlerin semptomları azaltırken kimilerinin ise artırabildiğini söz ediyor Beslenme ve diyet uzmanı gumushaneescortiste.com Esra Tansu Sarıyer bilhassa uzun vadeli açlık öğün atlama gece atıştırmaları ve geç akşam yemeği tüketiminin ataklara yol açtığını vurguluyor Sarıyer migren hastalarına mümkün atakların önüne geçebilmeleri için fermente et izmirescort.asia ve peynir eserlerinden alkollü içeceklerden kahve şeker çikolata soğuk içecekler ve dondurma tüketiminden kaçınmalarını tavsiye ediyor

Üsküdar Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Kısmı Öğr Gör Esra Tansu Sarıyer istanbulescort.biz migren hastalarının beslenme alışkanlıkları hakkında değerlendirmelerde bulundu ve bilhassa tüketiminden kaçılması gereken yiyecek ve içeceklerle ilgili bilgiler paylaştı

Bazı besinler migreni tetikliyor

Migrenin orta yahut şiddetli baş ağrısı atakları ve geri dönüşlü nörolojik ve sistemik semptomlarla karakterize kronik bir nörolojik bozukluk olduğunu belirten beslenme ve diyet uzmanı Esra Tansu Sarıyer Migren baş ağrısı çoklukla ataklar halinde ortaya çıkıyor ve kişinin günlük aktivitelerini zorlaştırıyor Migren ve beslenme ortasındaki ilginin çok karmaşık olduğunu söyleyebiliriz Birtakım besinler semptomları azaltırken kimileri ise artırabiliyor Kimi besinler vazokonstriktör yahut vazodilatör tesir yaparak hudut sistemini etkileyip ağrı oluşumuna yol açıyor Bu nedenle hastalığın atak sıklığı ve şiddetinin değerlendirilmesinde beslenme hikayesinin ayrıntılı alınması büyük kıymet taşıyor dedi

Migreni tetikleyen tüketimlerden kaçınılmalı

Sarıyer Yapılan çalışmalar migren ataklarını tetiklemede hem besin ve beslenme örüntülerinin hem de beslenmeyle bağlantılı obezite diyabet ve insülin direnci üzere hastalıkların tesirli olduğunu göstermektedir dedi ve kelamlarına şöyle devam etti

Fizyolojik açlık ve susuzluğun ekseriyetle migreni tetiklediği saptanmış Migrenin öteki kıymetli tetikleyicilerinden biri de alkoldür Bilhassa içerisinde tiramin ve histamin bulunduran kırmızı şarabın en yaygın migren tetikleyici alkol olduğu tabir ediliyor Bir vazoaktif amin olan tiramin kan basıncının yükselmesine neden olarak ağrıyı tetikliyor Tiraminden varlıklı olmaları nedeniyle bilhassa fermente peynir çeşitleri et eserleri ve alkollü içki tüketiminden kaçınılmalıdır Ayrıyeten kafeinin en değerli kaynaklarından biri olan kahve tüketimi de beyin ve damarlar içindeki uyarıcı adenozin reseptörleri ve inhibitörleri üzerine tesir ederek atak sıklığını artırıyor Besinlerde lezzet verici olarak kullanılan monosodyum glutamatın tüketiminden sonra da baş ağrısı şiddetinin arttığı da ortaya kondu Çikolata da içerisinde teobromin kafein ve feniletilamin üzere bileşenler barındırmasıyla nedeniyle migren tetikleyebilir Bu nedenle atak devirlerinde tüketiminden kaçınılmalıdır

Migren hastaları Batı üslubu diyet uygulamamalı

Migrenli hastaların beslenme sistemleri atak sıklığı ve şiddeti ortasındaki alakanın incelendiğini belirten beslenme ve diyet uzmanı Sarıyer Özellikle uzun müddetli açlık öğün atlama gece atıştırmaları ve geç akşam yemeği tüketimi ataklara neden oluyor Bireyler bilhassa atak devirlerinde yorgun ve halsiz oldukları için su tüketimine kıymet göstermezken öğün atlıyor yahut sistemsiz yemek tüketiyorlar Ayrıyeten hastalar uzun mühlet aç kaldıktan sonra süratlice doymak için şeker ve yağ içeriği yüksek besinlere yöneliyorlar Aslında bu uygulama hastaların ağrısını daha da şiddetlendiriyor Hastaların küçük orta öğünler yaparak kan şekeri düzeylerini sistemde tutması atakları azaltacaktır Yağ ve şeker içeriği yüksek beslenme ve fast food usulü besinlerin sık tüketimi migren ataklarını tetikliyor Migren hastaları bu nedenle Batı üslubu diyetlerden kaçınmalıdır

İşte uzak durulması gereken yiyecek ve içecekler

Üsküdar Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü nden Öğr Gör Esra Tansu Sarıyer migren hastalarının beslenme konusunda dikkat etmeleri gereken son derece kıymetli noktaları şöyle sıraladı

Migrenli hastalarda kolay şeker tüketimi sonrasında reaktif hipoglisemi durumu düşünülmeli ya da açlık sonrasında baş ağrısı oluşabileceği göz önünde bulundurulmalı

Bireyler atakların önüne geçmek için şeker tüketiminden kaçınmalı ve kan şekerini düzenlemesi için kesinlikle küçük orta öğünler yapmalı

Diyette protein kompleks karbonhidrat posa tüketimine yük verilmesinin hipogliseminin önüne geçebileceği hastaya bildirilmeli Bu nedenle hastalar tam tahıllı besinler bulgur meyve zerzevat ve kurubaklagiller üzere bol posalı ve kompleks karbonhidrat kaynaklarını beslenmesine dahil etmeli

Bireylerin öğün düzenlemeleri gün içerisinde en fazla 2 3 saat açlık müddeti olacak halde planlanmalı

Nitrit nitrat ve MSG üzere besin katkı unsurlarının tüketimi migren ataklarını tetikleyebileceği için bu katkı hususlarını içeren besinleri tüketmekten kaçınılmalı

Peynir bira şarap et üzere fermente eserler ile konserve besinler ve deniz eserleri üzere yiyeceklerin içeriğinde bulunan unsurlar migren atağını tetikleyebileceği için bu besinlerin tüketiminden kaçınılmalı

Kafein içeren kahve çay çikolata üzere besinlerin tüketimi diyette mümkün olduğunca azaltılmalı

Besin alerjilerinin migren ataklarını tetikleyebileceği unutulmamalı Şahısların alerjisi olan besinlere karşı hassasiyet göstermeleri gerekiyor

Soğuk içecekler ve dondurma migren tetikleyicilerinden olduğu için dondurma üzere soğuk yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı İçecekler de fazla soğuk olarak tüketilmemeli