Migrenin en kıymetli tetikleyicisi Açlık
Migren ataklarının en değerli nedenlerinin başında beslenme alışkanlıklarının geldiğini belirten Pendik Escort Diyetisyen Nihan Muhalif migren hastalarının küçük ve sık öğünlerde beslenmeye dikkat etmesi gerektiğine dikkat çekti Migren ataklarından kurtulmak için magnezyum açısından güçlü besinler koyu yeşil yapraklı sebzeler avokado muz vb Anadolu Yakası Escort ile Omega 3 zengini besinler somon uskumru üzere yağlı balıklar keten tohumu ceviz gibi tüketmek gerektiği istikametinde açıklamalarda bulundu
Migrenin yüzyıllardan beri bilinen beraberinde birçok şikayetin eşlik ettiği baş ağrısı Kurtköy Escort hastalığı olduğunu söyleyen Diyetisyen Nihan Karşıt; “Migren, dünyada tahminen 1 milyar insanı etkileyen en sık görülen 3. hastalıktır. Migren, bayanlarda erkeklere nazaran 2 kat fazla görülmektedir. Yapılan çalışmalarda en kıymetli migren tetikleyicisinin ise “açlık” olduğu tespit edilmiştir. Öğünler ortasındaki uzun mühletler migren ataklarını tetikleyebilir yahut düşük kan şekeri düzeyleri nedeniyle baş ağrılarının daha şiddetli olmasına neden olabilir. Öğünler ortasındaki müddet arttıkça baş ağrısı geliştirme riski artar. Migren hastaları küçük ve sık öğünlerle beslenmeye dikkat etmelidir’’ dedi.
Düzenli beslenmenin migreni büsbütün tedavi edemese de migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmada çok büyük rol oynadığını belirten Diyetisyen Nihan Aykırı; “Evrensel migren tetikleyicisi diye bir şey yoktur; lakin kimi insanlarda migren ataklarına neden olabilecek kimi yaygın tetikleyiciler vardır. Yakın vakitte yapılan bir çalışmada migren atağı geçiren şahıslarda en az bir beslenme kaynaklı tetikleyici olduğu tespit edilmiştir” biçiminde bilgi verdi.
Migren ataklarını azaltmak için ağrıyı tetikleyen besinlerden uzak durun Kartal Escort
- Kafein Günde 100 m kafein yanı 1 kupa kahve tüketimine müsaade verilirken sık sık migren ağrısı çeken bireyler kahveyi ve başka kafein içeren besinleri hayatlarından çıkarmalıdır
- Yapay tatlandırıcılar özellikle aspartam Maltepe Escort
- Olgunlaştırılmış peynirler
- Alkol
- Çikolata
- Mono sodyum glutamat içeren besinler
- Turşu ve fermente besinler kullanılmamalıdır
Migren ataklarını yatıştırabilecek teklifleri dikkate alın
- Aç kalmayın
- Düzenli olarak uykunuzu alın
- Magnezyum açısından güçlü besinler Tuzla Escort Koyu yeşil yapraklı sebzeler avokado muz vb tüketin
- Omega 3 zengini besinler somon uskumru üzere yağlı balıklar keten tohumu ceviz tüketmeye dikkat edin
- Bol su tüketin
- Televizyon bilgisayar yahut başka ekranları kullanırken sık sık ekran araları verin
Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı
