ANNE ADAYLARINA KIŞ MEVSİMİNE HAZIRLIK UYARILARI
Hamilelik periyodu sonbahar ve kış aylarına denk gelen anne Escort bayan adaylarının mevsim şartlarını göz önünde bulundurarak kimi tedbirler alması gerekiyor Sağlıklı bir gebelik için büyük kıymet taşıyan bu tedbirlerin başında ise beslenme konusu geliyor Anne adaylarının sonbahar ve sonrasında başlayacak Bayan escort kış aylarında bebeğe tesir edecek tüm şartlara karşı dikkatli davranması gebelik süreci için epeyce değerli Bilhassa kronik hastalığı olan gebelerin değişen hava durumuyla birlikte soğuk mevsimlerde viral enfeksiyonlara karşı dikkatli Escort olması çok kıymetli
Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op Dr Şefik Gökçe anne adaylarına sonbahar ve kış aylarında vitamin alımı ve destek besin kullanımıyla ilgili tekliflerde bulundu
Sağlıklı bir hamilelik süreci için mevsim geçişlerinde muhakkak tedbirler almak büyük kıymet taşıyor Anne adaylarının mevsim geçişlerinde ve soğuk havalarda beslenmeye ehemmiyet vermesinin gerekliliğini hatırlatan Dr Şefik Gökçe Sonbahar periyodu gebeler için hem avantajlı hem de dezavantajlı bir mevsim Bu süreçte anne adayının vitamin bakımından varlıklı zerzevat ve meyve tüketimini artırması gerekiyor Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi açısından vitaminlerin doğal yoldan alımı son derece değerli Ayrıyeten varlıklı bir beslenme nizamı anne kadar bebeğin de sıhhatini olumlu tarafta etkiliyor diyerek mevsim meyve ve sebzelerini tüketmeye yük verilmesi gerektiğine dikkat çekti
A ve C Vitaminleri Bakımından Güçlü Beslenin
Mevsim değişikliği ile başlayan havaların soğuması gebeler için beslenmeyi olduğundan daha değerli hale getirmektedir Soğuk havalarda bilhassa yeşil zerzevat ve turunçgil tüketiminin ehemmiyeti artırmaktadır A ve C vitaminleri bakımından varlıklı taze ve meyve sebzelere yük verilmeli Bilhassa portakal mandalina kabak ıspanak havuç ve karnabahar üzere besinler tüketilmelidir Bunların yanı sıra bol bol su içmek de bağışıklık sisteminin desteklenmesi açısından da epey kıymetlidir ayrıyeten hamilelik müddeti boyunca bol su tüketmekte ihmal edilmemeli Hamilelikte destek besin alımına da değinen Dr Şefik Gökçe Özellikle kış aylarında beden direncinin korunması ve bebeğin gelişiminin sağlanması açısından C ve D vitaminleri ile demir kalsiyum ve omega 3 alımının değeri artış gösteriyor Omega 3 dayanağı açısından balık ceviz ve badem tüketmeye itina gösterilmeli A B6 B12 C D ve Omega 3 üzere kıymetli bileşenler destek besin aracılığıyla da alınabilir dedi
Vitamin Bakımından Varlıklı Sonbahar Meyve ve Zerzevatları Tüketilmeli
Sonbahar devrinin meyve ve zerzevatları hem vitamin hem de mineral bakımından epeyce güçlü Mevsimin taze meyve ve sebzeleriyle bedene doğal yoldan vitamin alımının desteklenmeli Kışa hazırlanırken meyve ve zerzevatları bol vitamin ve mineral içerir Soğuk havalarda günlük vitamin protein mineral ve karbonhidrat muhtaçlığını karşılamak için her besin kümesinden kâfi seviyede tüketilmesi gerekir Bilhassa bedenin bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan mandalina ahududu kivi ve limon sıkça tüketilmeli Bu meyvelerin yanı sıra hurma domates ananas avokado ve üzüm üzere besinler de orta öğün olarak tercih edilmelidir
Sonbahar gebelerin keyifle tüketebileceği balık döneminde hamsi uskumru palamut ve istavrit üzere yüzeyde yaşayan balıklar D vitamini bakımından da epey zengindir Gebelikte çiğ balık ve konserve eserlerin tüketilmemesi daha uygun olacaktır Ayrıyeten balıkları kızartmadan buğulama yahut ızgarada pişirilerek yenmesi daha sağlıklıdır
Hastalıklara Karşı Tedbir Alın
Mevsim değişikliği sebebiyle gribal enfeksiyonlara yakalanma mümkünlüğünün artış göstermesi sebebiyle bilhassa kronik rahatsızlığı bulunan gebelerin soğuk havalarda hasta olmamaya daha fazla dikkat etmesi gerekiyor Bu süreçte teneffüs yolu enfeksiyonlarıyla müsabaka mümkünlüğü artıyor Anne adaylarının bilhassa hasta şahıslarla temas etmemesi bu süreçte son derece değerli Kalabalık ortamlardan uzak durmak ve mevsim şartlarına uygun giyinmek hastalıklara karşı tedbir almanıza yardımcı oluyor Ayrıyeten dinlenmeye sağlıklı beslenmeye ve bol bol su tüketmeye de fazladan itina göstermek gerekmektedir
Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı
